Hidup Sehat itu Sederhana, tidak sulit, dan tidak memerlukan biaya. Berikut adalah cara hidup sehat menurut saya dan mungkin kita bisa praktekan secara bersama-sama :
1. Hiruplah udara yang bersih
Udara bersih tidak perlu dicari hingga ke pedesaan. Bangunlah dari tidur
Anda pagi-pagi sekali, keluar dari kamar dan tarik napas dalam-dalam. Udara
pagi belum tercemar oleh polusi. Ketika Anda menghirup udara bersih, paru-paru
menjadi sehat dan oksigen yang diserap akan dialirkan ke otak, membuat Anda
mampu berpikir dengan lebih baik. Hindari rokok, asap kendaraan, dan debu.
Bersihkan secara teratur kipas dan AC agar dapat berfungsi dengan baik
mengalirkan udara bersih.
2. Air putih.
Ingat, air putih jauh lebih baik dari minuman apapun di dunia. Anda harus
mengkonsumsi delapan hingga sepuluh gelas air per hari, tetapi jangan lupa,
cairan yang Anda dapatkan dari minuman ataupun makanan lain juga harus
dihitung. Tubuh akan terasa lebih fit jika kebutuhan air terpenuhi dengan baik dan
proses pembuangan racun dan logam berat dari tubuh akan berlangsung relatif
lebih lancar.
3.Sarapan sehat.
Dipagi hari jangan pernah melewatkan untuk tdk sarapan,Sarapan yg bagus
adalah yg berbasis protein.sarapan berdasarkan protein akan mensuplai energi
penting tanpa meningkatkan kadar gula/insulin dalam darah.
4. Makanan yang berimbang dan sehat.
Jangan pernah sekalipun melupakan konsumsi serat (fiber),makanan sehat Sama
seperti air putih, serat membantu kelancaran pembuangan sisa-sisa makanan dan
racun dari dalam tubuh. Juga, protein, karbohidrat dan lemak harus dikonsumsi
sesuai dengan kebutuhan. Jangan berlebihan, itu kunci yang perlu ditanamkan
pada diri sendiri.
5. Beraktivitas dengan seimbang
Bekerja keras itu baik. Namun akan jauh lebih baik jika bekerja keras lalu
meluangkan waktu untuk beristirahat. Tidur harus cukup 7-8 jam per hari dan
olah raga harus sebisa mungkin disempatkan. Jangan memporsir diri untuk satu
kegiatan. Tidur terlalu lama atau berolah raga tanpa kenal waktu juga bukan
satu pilihan yang baik untuk dijalankan.
6. Beri ruang bagi otak Anda
Alihkan pikiran dari kesibukan pekerjaan yang berat dan monoton kepada hal
lain yang lebih ringan dan tidak menyita fokus. Kegiatan seni bisa menjadi
pilihan seperti mendengarkan lagu atau mengkreasikan daya imajinasi Anda dalam
lukisan.
7. Suplemen gizi.
Gunakan Nutrisi dan suplemen Gizi. Dalam makanan yang sudah terpola dan
seimbang, suplemen vitamin dan gizi sebenarnya sudah terdapat. Tetapi jika Anda
sedang dalam keadaan membutuhkan yang lebih dari biasanya, misalnya dalam masa
penyembuhan setelah sakit, bisa mengkonsumsi suplemen tambahan dari produk Herbalife yang
tersedia untuk menunjang hidup sehat anda.Konsumsilah buah-buahan
juga bisa untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap vitamin
8. Munuman Bersoda dan Beralkohol sebaiknya di Hindari
9. Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah memegang benda-benda
yang mungkin menjadi sarang kuman atau virus.
10. Tinggalkanlah kebiasaan buruk merokok
Demikian Tips Cara Hidup sehat yg bisa anda praktek kan dalam kehidupan anda
sehari hari supaya memperoleh tubuh sehat Jasmani dan rohani .
Cara Hidup Sehat
16.48 |
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
1 komentar:
https://www.facebook.com/infokesehatanlambung.infosehatbaru.sehatalami/
Posting Komentar